Offline
Jackie alkohol ma tyle kalorii co tłuszcz. Może to dlatego po piwie chce ci się jeść
ps. jedz 5 posiłków dziennie co około 3 godziny. Ostatni posiłek może być najpóźniej 3 godziny przed snem.
ps2. Zawsze możesz przez miesiąc być na diecie z zmniejszoną wartością kaloryczną ale tak byś nie chudł więcej niż 1kg/tydzień(to już jest bardzo dużo więc lepiej jednak trochę mniej)
Podziel sobie wtedy limit kalorii dzienny który sobie wybrałeś (nie mniejszy niż 1000!!!!!!!!!!!!) na 10 równych części i jedz
śniadanie 2 części
2 śniadanie 1 część
obiad 4 części
podwieczorek 1 część
kolacja 2 części
po miesiącu co tydzień najlepiej zwiększać o 100 aż do około 75% zapotrzebowania. Nie można zapominać o aktywności fizycznej.
Tutaj możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie https://calco(...)rii.html
Ja przez 2 miesiące schudłem 8 kg. Chcę jeszcze trochę
,,Chcieć oznacza wpływać na przebieg wydarzeń"
ps. jedz 5 posiłków dziennie co około 3 godziny. Ostatni posiłek może być najpóźniej 3 godziny przed snem.
ps2. Zawsze możesz przez miesiąc być na diecie z zmniejszoną wartością kaloryczną ale tak byś nie chudł więcej niż 1kg/tydzień(to już jest bardzo dużo więc lepiej jednak trochę mniej)
Podziel sobie wtedy limit kalorii dzienny który sobie wybrałeś (nie mniejszy niż 1000!!!!!!!!!!!!) na 10 równych części i jedz
śniadanie 2 części
2 śniadanie 1 część
obiad 4 części
podwieczorek 1 część
kolacja 2 części
po miesiącu co tydzień najlepiej zwiększać o 100 aż do około 75% zapotrzebowania. Nie można zapominać o aktywności fizycznej.
Tutaj możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie https://calco(...)rii.html
Ja przez 2 miesiące schudłem 8 kg. Chcę jeszcze trochę
,,Chcieć oznacza wpływać na przebieg wydarzeń"